Wanita Yang Kurang Tidur

Tertekan di tempat kerja dan tanggung jawab paa keluarga telah membuat para wanita mengalami kesulitan untuk tidur. Masih ditambah dengan perubahan hormonal sebagai seorang wanita sehingga tidak heran wanita sangat singkat menjalani waktu tidur. Meski pria sebenarnya juga menderita kurang tidur.

‘Wanita memiliki alasan sendiri untuk mengalami kesulitan tidur,
“Ada sejumlah masalah yang berkaitan dengan kegagalan tidur pada wanita ketimbang pria.?

‘Seperti sulit tidur saat hamil atau saat mengalami kanker.’
‘Kebanyakan kasus kesulityan tidur adalah masalah insomnia’
‘Dalam kasus ini wanita lebih berisiko dua kali lebih besar terkena insomnia ketimbang pria.’

Menurut pengalaman Dr Suzanne, sejumlah wanita merasa mereka terlalu berfikir mengenai masalah kegagalan tidur dan sejumlah depresi yang menimpa mereka..dan wanita tergesa-gesa saat mereka kesulitan tidur.

Ketika mereka ditanya kapan bisa tidur dengan tenang, bahwa rata-rata wanita bisa tidur dengan tenang ketika jam 2 dinihari dan terbangun jam 6 pagi.

“Wanita tidak bisa membayar perhatian mereka mengenai kerugian tidur!! Mereka tidak bisa menjelaskan dengan benar penyebab utamanya.’

Kekurangan waktu tidur akan membuat mereka sulit berkosentrasi dan berakibat pada masalah kesehatan lainya.

wanita memerlukan setidaknya 7 atau 8 jam untuk tidur secara optimal. yukzzz manfaatin waktu luang buat tidur sejenak…otak kita juga perlu istirahat ^__^

Hattttchi…..(Masalah fLu)

Jangan menganggap enteng penyakit flu. Pasalnya flu yang bisa disebabkan karena virus dan ditularkan melalui pernafasan atau saat melakukan pembicaraan ternyata pernah membuat 20 juta orang meninggal diseluruh dunia pada tahun 1918. Orang yang memiliki masalah dengan paru-paru memiliki resiko paling besar terkena flu.

Menurut catatan The American Lung Association, penyakit flu bisa menjangkiti secara perseorang yang bisa disebabkan karena lemah, memakan asam-asaman dan pedas sehingga menimbulkan hilangnya gairah makan.

Pernafasan akan terganggu dan mata juga akan sayu merupakan gejala dari flu.

Selain karena virus, flu juga bisa disebabkan oleh semacam bakteri yang sangat rumit bahkan bisa mengancam jiwa.

Para ahli paru-paru menyarankan agar para individu yang memiliki resiko tinggi dari flu sebaiknya mendapatkan vaksinasi setiap tahunya.

Mereka yang masuk dalam kategori tinggi itu adalah mereka penderita paru-paru, termasuk penderita Asma, TBC dan cystic fibrosis.

Selain itu flu juga berisiko kepada mereka yang mengalami penyakit jantung, ginjal, diabetes dan anemia.

Sedangkan bagi mereka yang sedang dalam tahap terapi seperti chemotherapy sebaiknya bisa mendapatkan perawatan yang sensitif termasuk juga mereka yang berusia diatas 50 tahun.

Jika memang merasa flu, sebaiknya segera menghubungi dokter untuk mendapatkan pencegahan dan perawatanya.

“Rokok Jadikan 12 Tahun Lebih Tua”

Kombinasi empat kebiasaan buruk seperti merokok, banyak minum, kurang olahraga, kurang diet dapat menyebabkan seseorang tampak 12 tahun lebih tua. Ini adalah hasil penelitian terbaru.

Temuan ini adalah bagian dari sebuah studi yang diikuti hampir 5.000 orang dewasa Inggris selama 20 tahun, dan mereka menekankan lagi alasan mengikuti gaya hidup sehat.

Secara keseluruhan dari 314 orang melakukan empat kebiasaan buruk tersebut. Di antaranya 91 meninggal dunia selama penelitian atau 29%. Sebanyak 387 orang hidup sehat tetapi melakukan salah satu kebiasaan tersebut, hasilnya hanya 32 orang yang meninggal dunia atau 8%.

Perilaku berisiko seperti merokok, lebih dari tiga hari meminum alkohol untuk pria dan lebih dari dua hari untuk wanita, berolahraga dua jam tiap minggu. dan memakan buah-buahan serta sedikit sayur-mayur tiga kali sehari.

“Kebiasaan ini dikombinasikan secara substansial meningkatkan risiko kematian dan membuat orang 12 tahun lebih tua dibandingkan dengan kelompok sehat,” kata Elisabeth Kvaavik dari Universitas Oslo yang memipin penelitian ini.

Sebagai contoh dalam penelitian ini disebutkan, satu wortel, satu buah apel dan segelas air jeruk akan mencukupi kebutuhan buah dan sayuran. Kata Kvaavik, menu ini cukup secerhana dan jauh lebih sedikit dari pedoman yang ketat.

Pemerintah merekomendasikan untuk minum empat gelas sari buah dan sayuran setiap hari untuk orang dewasa, tergantung dari usia, dan berolahraga sekitar 1,5 jam tiap minggu.

“Kami memeriksa sertifikat kematian untuk 20 tahun ke depan. Penyebab kematian paling umum termasuk penyakit jantung dan kanker, baik yang berkaitan dengan gaya hidup sehat dan yang menguji efek gabungan dari kebiasaan yang terkait dengan kesehatan untuk umur panjangHasil usaha tersebut berlaku untuk negara-negara Barat lainnya, termasuk Amerika Serikat,” kata Kvaavik.

Menghadapi hari bebas tembakau sedunia yang jatuh pada tanggal 31 Mei,,ada sedikit petuah buat perokok perokok indonesia “Wahai perokok…! Bukankah seseorang akan senantiasa mencintai apa yang dicintai oleh kekasih-Nya (lebih-lebih, bila kita ingin dicintai-Nya), maka kita pun akan membenci yang dibenci-Nya. Allah SWT tidak menyukai asap rokok, lantaran ia adalah khabaits sesuatu yang buruk”

Ngerti seh alasan mereka yang doyan rokok itu salah satunya rokok/tembakau sangat mudah didapat dengan harga yang murah. walau gak makan,,asal ada rokok hiduppun jadi. heheheh n mau dibilang gentel alias jago saja kali yah….ayam jago kappang
mmmhh…di lingkungan aku aja pada juaranya rokok mulai dari oher, kakak cowokku, adek cowokku..@@
aku emang gak suka rokok, nyium baunya apalagi ngirup asapnya…tapi aku gak benci perokok kok…asal jangan deket2 aku saja kalo lagi ngerokok …

manfaat kacang, pisang dan tomat

Awet Muda
Menyantap kacang-kacangan segar dan bukan olahan (makanan kaleng), bisa membuat awet muda. Menurut penelitian yang dirilis situs realage, kacang-kacangan membuat seorang pria lebih miuda 1,2 tahun, dan perempuan 2,3 tahun.

Mengatasi Dehidrasi
Selain air putih, cara lain mengatasi dehidrasi adalah dengan memakan buah buahan segar, seperti pisang. Buah buahan itu akan menambah zat mineral pada tubuh yang menurun ketika dehidrasi.

Tomat Lindungi Diri dari Keriput
Tim peneliti dari British Society for Investigative Dermatology yang merupakan gabungan dari Universitas Manchester dan Newcastle menemukan bahwa mengonsumsi lima sendok makan saus tomat per hari bisa membantu memperbaiki kulit dan melindunginya dari efek sinar ultraviolet. Hasilnya ternyata, tomat ampuh mencegah penuaan dini, lindungi diri dari keriput, bahkan pada pasien penyakit kanker. Tapi untuk aku pribadi…gak suka yang namanya saos tomat

Cegah Kanker Payudara

Banyak cara untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara seperti dengan olahraga, berhenti mengkonsumsi alkohol, mengkonsumsi kacang-kacangan ataupun menjaga berat badan. Yang paling mudah dilakukan yaitu berolahraga@@ Penelitian menunjukkan perempuan usia 12-35 tahun yang berolahraga secara teratur akan terhindar dari risiko terkena kanker payudara hingga 23 persen. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan 2 jam setiap harinya atau bersepeda anda akan mengurangi seperempat kasus kanker payudara

Perempuan perlu tidur lebih lama di banding Pria

Kenapa perempuan itu,,,perlu tidur lama dibanding Pria???
ada pakar neh dari inggris…katanya “perempuan perlu tidur 20 menit lebih lama dibandingkan laki-laki. Hal ini, disebabkan oleh kesibukan serta aktivitas multi-tasking mereka.

“Fungsi utama tidur itukan membiarkan otak memperbaiki dan memulihkan diri,”
Nah…Selama tidur, korteks (bagian depan otak yang berkaitan dengan fungsi memori, bahasa dan lainnya), melepaskan diri dari indera dan beralih ke mode pemulihan. Semakin banyak Anda menggunakan otak di siang hari, semakin banyak area otak yang perlu pemulihan. Akibatnya, Anda perlu tidur lebih lama.

Perempuan, cenderung melakukan banyak pekerjaan secara bersamaan. Karena itu, mereka lebih banyak mempekerjakan otak dibandingkan laki-laki. Untuk mengimbanginya, perempuan perlu tidur lebih lama…(asyiKkkkk tidurrr tidurrr^_^)

Akan tetapi, laki-laki yang mengerjakan tugas rumit dan melibatkan banyak aktivitas pengambilan keputusan dan berpikir juga memerlukan tidur lebih banyak dibandingkan laki-laki pada umumnya. Tapi tidak sebanyak perempuan.

Perbedaan ini, disebabkan oleh perbedaan rangkaian otak. Rangkaian otak perempuan lebih kompleks dibandingkan laki-laki, sehingga kebutuhan tidurnya juga sedikit berbeda. Perbedaan tidur ini bisa menjelaskan perbedaan kecepatan penuaan otak perempuan dan laki-laki. Otak perempuan berusia 75, menurut pakar kita pak Horne, setara dengan otak laki-laki usia 70. Hal ini, karena otak perempuan cenderung mempunyai waktu lebih banyak untuk rileks dan memperbaiki diri.

Perempuan kurang tidur

Ada sebuah Studi yang dilakukan peneliti dari North Carolina menemukan bahwa perempuan lebih menderita gangguan tidur dibandingkan laki-laki.

Apa penyebabnya? hal ini dpengaruhi oleh ukuran tubuh perempuan yang lebih ringan dan lebih mudah terganggu dibandingkan laki-laki. Perempuan cenderung lebih mudah digerakkan dan terbangun. Begitu terbangun, perempuan cenderung sulit untuk tidur kembali.

Di samping itu, beberapa perempuan menderita gangguan tidur selama kehamilan karena berat dan posisi bayi. Perempuan menopause seringkali mengalami gangguan tidur akibat gejala kilas panas (hot flashes). Selain itu, pikiran ibu lebih sensitif terhadap tangisan bayi, sehingga membuat perempuan lebih sering terjaga saat anak mereka menangis di tengah malam.
yupssss sedikitt tambahan pengetahuan lagi…

jantung sehat

mau jantung sehat???

dengarkan musik yukkkkkkk….

ada penelitian yang dilakukan oleh asosiasi jantung,,dengan sampel 10 laki dan 10 wanita..mereka diminta untuk mendengarkan CD dengan aliran musik keras, mereka mengalami tingkat kecemasan yang sangat tinggi,,al hasil detak jantung mereka menjadi tidak teratur, namun ketika musik favorit mereka diperdengarkan tingkat kevemasan itu hilang hingga detak jantung dan aliran darahpun menjadi normaL